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Erika Rischko, una abuelita alemana, de 81 años, se ha viralizado en TikTok gracias a sus rutinas de ejercicio que comparte en la red social china. La ama de casa, que se define a si misma como una “adicta al 'fitness'”, ya tiene más de 130.000 seguidores y más de 2.5 millones de 'Me gusta' en la plataforma. “Me encanta entrenar y bailar con mi marido”, escribe en la presentación de su perfil de Tiktok, donde alcanzó el éxito en menos de año.En los vídeos, es posible observar sus variadas rutinas de ejercicio, que se componen de pesas, 'fitballs', abdominales, barras, bandas elásticas, TRX,...

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Toda persona que haya practicado CrossFit, Halterofilia o cualquier actividad física, sabrá de oídas de la “recomendación” de calentar antes de empezar. No obstante, esto tiene mucha más importancia de la que pueda parecer. El cuerpo hay que prepararlo para el esfuerzo que se va a realizar, y para ello debemos responder a las siguientes cuestiones: ¿sabemos que es el calentamiento?, ¿para qué sirve realmente?, ¿Cuáles son sus objetivos?, ¿existe un sólo tipo de calentamiento, varios?, ¿debemos calentar igual todos los deportistas? Vamos a intentar aclarar todo por partes: Existen múltiples definiciones teóricas, el calentamiento es “una preparación general, suave y progresiva,...

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El proceso de perder peso o reafirmar músculos puede tomar tiempo, pero con constancia y disciplina se pueden obtener las metas esperadas, y llegar a ser esa anhelada “Mamá fitness”. 1. Mejorar la dieta. La alimentación es uno de los pilares fundamentales para lograr un estilo de vida saludable; sin embargo, muchas veces las madres se preocupan por el bienestar de su familia pero olvidan cuidar del suyo propio, llevando adelante una dieta descuidada, desequilibrada e inadecuada para su edad y para el tipo de actividades que realizan. Por esta razón, es importante que las madres planifiquen su dieta cada...

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Proponerse bajar de peso junto a un varón puede ser frustrante para una mujer, porque, en el proceso, ella irá obteniendo logros mucho más lentamente. Muchas parejas o amigos deciden ponerse en forma juntos. Tener un compañero de ruta hacia una vida más saludable hace más fácil el proceso puesto que brinda apoyo, contención y comprensión. Contar con alguien que entiende y, más aún, comparte por lo que estamos pasando puede ser una buena estrategia para lograr una meta fitness o alimentaria. Buscar un compañero de entrenamiento implica generar un compromiso con otra persona: tratar de evitar la cita puede generarnos culpa y...

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