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Erika Rischko, una abuelita alemana, de 81 años, se ha viralizado en TikTok gracias a sus rutinas de ejercicio que comparte en la red social china. La ama de casa, que se define a si misma como una “adicta al 'fitness'”, ya tiene más de 130.000 seguidores y más de 2.5 millones de 'Me gusta' en la plataforma. “Me encanta entrenar y bailar con mi marido”, escribe en la presentación de su perfil de Tiktok, donde alcanzó el éxito en menos de año.En los vídeos, es posible observar sus variadas rutinas de ejercicio, que se componen de pesas, 'fitballs', abdominales, barras, bandas elásticas, TRX,...

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Toda persona que haya practicado CrossFit, Halterofilia o cualquier actividad física, sabrá de oídas de la “recomendación” de calentar antes de empezar. No obstante, esto tiene mucha más importancia de la que pueda parecer. El cuerpo hay que prepararlo para el esfuerzo que se va a realizar, y para ello debemos responder a las siguientes cuestiones: ¿sabemos que es el calentamiento?, ¿para qué sirve realmente?, ¿Cuáles son sus objetivos?, ¿existe un sólo tipo de calentamiento, varios?, ¿debemos calentar igual todos los deportistas? Vamos a intentar aclarar todo por partes: Existen múltiples definiciones teóricas, el calentamiento es “una preparación general, suave y progresiva,...

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El año que cambió nuestras vidas también incidió en cómo hacemos ejercicio. Estas son las tendencias más importantes del fitness que nos acompañarán el 2021. Entrenamientos HIIT HIIT es la abreviación de: ‘High Intensity Interval Training’, uno los más populares durante la pandemia y en general en el mundo fitness por tratarse de entrenamientos cortos que puedes hacer en pocos minutos al día y que han demostrado tener grandes resultados. Es uno de los favoritos en 2021 que bien podrás hacer en la sala de tu hogar o en cualquier espacio abierto. Son versátiles y puedes realizarlos con peso corporal y también con ligas o...

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Bajar de peso, o al menos tenerlo bajo control, es una verdadera obsesión para muchos. Sea por cuestiones de salud, de estética, o de performance deportiva, nadie quiere llevar unos kilos de más. Este último punto hablamos principalmente de la nutrición, que debe ser balanceada, de calidad y en la cantidad justa. En este sentido, vale aclarar que cuando hablamos de nutrición equilibrada no nos referimos a comer alimentos light o reducidos en calorías. Una buena alimentación consta principalmente de un orden en las comidas y su correcta elección. Los alimentos más recomendados son los que son ricos en nutrientes...

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Lo que primero queremos dejar en claro es que hay suplementos diseñados para consumir antes, durante y después del entrenamiento.Sin embargo, también es importante que comprendas que ningún nutriente es exclusivo para cada etapa; la gran ventaja es que se complementan muy bien.Ahora bien, sí ocurre que algunos suplementos demuestran ser más efectivos en ciertas fases del ejercicio, dependiendo de tu objetivo de entrenamiento.Aquí te precisamos cuáles son:   Antes de entrenar BCAA o aminoácidos de cadena ramificada (en pastillas). Es muy importante que conozcas las 8 cosas que debes saber de los suplementos BCAA antes de empezar a consumirlos. Cafeína o guaraná....

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