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El año que cambió nuestras vidas también incidió en cómo hacemos ejercicio. Estas son las tendencias más importantes del fitness que nos acompañarán el 2021. Entrenamientos HIIT HIIT es la abreviación de: ‘High Intensity Interval Training’, uno los más populares durante la pandemia y en general en el mundo fitness por tratarse de entrenamientos cortos que puedes hacer en pocos minutos al día y que han demostrado tener grandes resultados. Es uno de los favoritos en 2021 que bien podrás hacer en la sala de tu hogar o en cualquier espacio abierto. Son versátiles y puedes realizarlos con peso corporal y también con ligas o...

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Lo que primero queremos dejar en claro es que hay suplementos diseñados para consumir antes, durante y después del entrenamiento.Sin embargo, también es importante que comprendas que ningún nutriente es exclusivo para cada etapa; la gran ventaja es que se complementan muy bien.Ahora bien, sí ocurre que algunos suplementos demuestran ser más efectivos en ciertas fases del ejercicio, dependiendo de tu objetivo de entrenamiento.Aquí te precisamos cuáles son:   Antes de entrenar BCAA o aminoácidos de cadena ramificada (en pastillas). Es muy importante que conozcas las 8 cosas que debes saber de los suplementos BCAA antes de empezar a consumirlos. Cafeína o guaraná....

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El ejercicio regular podría reducir el riesgo de síndrome de dificultad respiratoria aguda, una de las principales causas de muerte en pacientes con la COVID-19, entre otras afecciones, según un metaanálisis acompañado de un estudio en modelos de ratón. El COVID-19, enfermedad respiratoria causada por el coronavirus SARS-CoV-2, puede presentar complicaciones graves en algunos pacientes. Las estadísticas recogidas de los casos clínicos muestran que la gravedad de cuadro aumenta con la edad y las comorbilidades, como la diabetes, el cáncer y otras enfermedades respiratorias. Pero otros pacientes con edad y estado de salud similar pueden afrontar el virus de muy distintas...

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Proponerse bajar de peso junto a un varón puede ser frustrante para una mujer, porque, en el proceso, ella irá obteniendo logros mucho más lentamente. Muchas parejas o amigos deciden ponerse en forma juntos. Tener un compañero de ruta hacia una vida más saludable hace más fácil el proceso puesto que brinda apoyo, contención y comprensión. Contar con alguien que entiende y, más aún, comparte por lo que estamos pasando puede ser una buena estrategia para lograr una meta fitness o alimentaria. Buscar un compañero de entrenamiento implica generar un compromiso con otra persona: tratar de evitar la cita puede generarnos culpa y...

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La dieta keto es en realidad la dieta cetogénica. No hay más. De hecho, el nombre de keto viene del inglés: ketogenic diet. En México, la dieta keto se ha puesto muy de moda desde hace un par de años para adelgazar, sobre todo entre deportistas y adolescentes, pero en realidad la dieta cetogénica tiene su origen a principios del siglo pasado, cuando fue diseñada con fines terapéuticos para tratar enfermedades como la epilepsia. Básicamente consiste en una ingesta muy baja de hidratos de carbono, una ingesta alta de grasas y una ingesta moderada de proteínas. ¿CÓMO FUNCIONA EXACTAMENTE LA DIETA KETO O LA DIETA CETOGÉNICA? Las dietas hipocalóricas...

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